Нередко люди смешивают кофеин с алкоголем во время употребления спиртного, а некогда популярные кофеин содержащие алкогольные напитки (CAB) еще больше поощряют это поведение. Однако алкоголь и энергетические напитки или другие виды кофеин содержащих напитков могут привести к некоторым нежелательным последствиям. Даже употребление кофе после алкоголя или за несколько часов до похода в бар может вызвать те же самые вредные эффекты, поэтому лучше избегать употребления этих двух напитков вместе.
Если вам нужна информация и руководство по отказу от алкоголя и кофеина одновременно, наш центр может вам помочь. Узнайте больше о сочетании алкоголя и кофеин содержащих напитков, о том, как это может повлиять на ваш организм и как остановить зависимость, прежде чем она выйдет из-под контроля.
Что произойдет, если смешать алкоголь и кофеин?
Многие люди считают, что кофеин снижает уровень алкоголя в организме и помогает протрезветь, но это неправда.
Когда вы пьете CAB или смешиваете алкоголь и кофеин, вы объединяете стимулятор центральной нервной системы — кофеин — с депрессантом центральной нервной системы — алкоголем. Алкоголь замедляет ваши реакции и вызывает сонливость, ухудшая вашу координацию, речь, когнитивные процессы и многое другое. Напротив, кофеин заставляет вас чувствовать себя более внимательным, с учащенным сердцебиением, возбудимостью или беспокойством, бессонницей и многим другим.
При одновременном наличии этих противоположных веществ в организме они не нейтрализуют друг друга, как многие могут подумать. Вместо этого кофеин может «маскировать» действие алкоголя и заставить человека чувствовать себя более бодрым — фактически не снижая содержание алкоголя в его организме. Этот эффект может заставить их поверить, что они могут выдержать больше алкоголя. В результате они могут пить больше и, следовательно, подвергаться риску таких опасностей, как травмы, вызванные алкоголем, несчастные случаи или отравление алкоголем.
Некоторые задокументированные поведенческие эффекты, связанные со смешиванием алкоголя и кофеина, включают:
- Увеличение случаев неумеренного употребления алкоголя: у людей в возрасте от 15 до 23 лет, которые смешивают алкоголь с энергетическими напитками с высоким содержанием кофеина, риск неумеренного употребления алкоголя в четыре раза выше , при этом за один эпизод они выпивают более 6 порций алкоголя.
- Повышенное рискованное поведение: одно исследование 602 студентов показало, что студенты, которые регулярно употребляли энергетические напитки, были более чем в два раза более склонны к инцидентам, связанным с алкоголем, чем студенты, которые не употребляли энергетические напитки. К таким случаям относятся езда с пьяным водителем, получение травм или недомогание до такой степени, что требовалась медицинская помощь, и большее количество эпизодов опьянения в неделю.
- Более высокая вероятность сексуального насилия: в том же опросе, что и выше, исследователи обнаружили, что студенты, которые пили CAB, имели более высокую распространенность сообщений о том, что они получали нежелательные сексуальные домогательства в состоянии алкогольного опьянения. У людей также была более высокая вероятность направить нежелательные сексуальные домогательства на кого-то другого, когда они смешивали алкоголь и кофеин. Дополнительные исследования показывают, что сексуальные нападения чаще происходят в местах, где посетители употребляют алкоголь , например, в барах или на вечеринках.
Алкоголь может способствовать развитию зависимости сам по себе, но смешивание его с кофеином может увеличить вероятность развития зависимости. Некоторые исследования показали, что люди, которые часто пьют кофеин, испытывают симптомы отмены после отказа от него, такие как головная боль, раздражительность, гриппоподобные эффекты и усталость. У тех, кто пьет кофеин, со временем может развиться толерантность, и им потребуется большее количество вещества, чтобы продолжать ощущать его действие.
Как это влияет на ваше тело
Алкогольные напитки и кофеин могут оказывать многочисленные пагубные воздействия на организм, как долгосрочные, так и краткосрочные. Употребление этих комбинированных напитков в течение длительного периода может привести к долгосрочным осложнениям для здоровья, которые влияют на несколько систем вашего тела. Эти проблемы со здоровьем идут рука об руку с тем фактом, что многие люди, которые смешивают алкоголь и кофеин, также пьют, что может серьезно навредить вашей печени и другим органам и несет многочисленные риски для здоровья и безопасности .
Не все люди, которые пьют запоем, страдают расстройством, связанным с употреблением алкоголя , но такое поведение увеличивает риск развития зависимости. Алкогольная зависимость считается прогрессирующим заболеванием с различными степенями, и чем дальше вы идете, тем хуже ваше здоровье. Это явление объясняет, почему важно знать, как употребление алкоголя и кофеина влияет на ваше здоровье, чтобы предотвратить или остановить состояния до того, как они прогрессируют.
Узнайте больше о том, как кофеин и алкоголь влияют на нервную систему и другие системы организма ниже:
Обезвоживание
Алкоголь и кофеин являются диуретиками, заставляющими вас чаще мочиться. Если вы не пьете воду во время питья, чрезмерное мочеиспускание может привести к обезвоживанию, которое характеризуется сухостью во рту, жаждой и головокружением. Обезвоживание оказывает неблагоприятное воздействие на вашу кожу и организм в целом, способствуя плохой работе почек , мышечным спазмам, сужению кровеносных сосудов в мозге и спутанности сознания в умеренных и тяжелых случаях.
Употребление кофе во время похмелья может повысить вашу бодрость, но также может усугубить симптомы похмелья или сделать их более продолжительными, поскольку кофе может обезвоживать организм.
Отравление алкоголем
Поскольку кофеин блокирует действие алкоголя, вы можете начать пить больше, чем обычно. Хотя вы можете не чувствовать себя опьяненным, содержание алкоголя в крови будет продолжать расти по мере употребления алкоголя. Если вы выпьете больше, чем обычно, вы рискуете получить отравление алкоголем, которое может оказаться смертельным, если не начать лечение немедленно. Вот некоторые распространенные симптомы отравления алкоголем:
- Приступы
- Рвота
- Замедленное дыхание, менее восьми вдохов в минуту
- Бессознательность
- Низкая температура тела
Проблемы с сердцем
Сочетание алкоголя и кофеина может повысить ваше кровяное давление. Повышенное кровяное давление может увеличить риск других сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные заболевания, сердечный приступ, нерегулярное сердцебиение или инсульт. Людям, у которых уже есть нерегулярное сердцебиение, следует воздерживаться от употребления большого количества алкоголя и кофеина.
Энергетические напитки увеличивают частоту сокращений сердца , что может быть проблематичным для людей с существующими сердечно-сосудистыми проблемами, такими как нерегулярное сердцебиение. Кроме того, хроническое употребление алкоголя было связано с наличием нерегулярного сердцебиения, но кратковременное употребление — как при запое — также может вызвать эту проблему в случае, известном как синдром праздничного сердца (HHS).
Проблемы со сном
Алкоголь сам по себе может вызывать долгосрочные проблемы со сном у людей, которые регулярно пьют этот напиток. Около 18% людей с алкогольной зависимостью имеют больше шансов столкнуться с бессонницей, чем 10% людей без расстройств, связанных с употреблением алкоголя. Другие расстройства сна, которые могут возникнуть из-за частого употребления алкоголя, включают сонный паралич и вызванное алкоголем апноэ во сне.
В краткосрочной перспективе это вещество может лишить вас возможности спать по ночам или вызвать нарушения сна, поскольку печень перерабатывает алкоголь в организме, и содержание алкоголя в крови снижается.
Кофеин также нарушает сон, блокируя рецепторы, вызывающие сон , в мозге и прерывая циркадный ритм организма. Аденозин — это химическое вещество мозга, которое вызывает у вас сонливость. Когда кофеин блокирует аденозиновые рецепторы в мозге, вы чувствуете себя бодрым дольше и можете дольше не спать, так как становится трудно заснуть. Кофеин также известен тем, что мешает глубокому сну, что может вызывать у вас чувство усталости и влиять на когнитивные процессы, такие как память.
Боль в пищеварительной системе
Алкогольный гастрит возникает из-за употребления алкоголя и является состоянием, при котором слизистая оболочка желудка становится раздраженной и воспаленной. Со временем регулярные эпизоды алкогольного гастрита могут даже привести к эрозии слизистой оболочки желудка. Это может проявляться как острое болезненное раздражение или стать хронической проблемой, которая может привести к тому, что вы будете чувствовать меньше симптомов, потому что ваш организм привык к частому употреблению алкоголя и воспалению. С изношенной слизистой оболочкой желудка вы также более подвержены развитию язвы желудка.
С другой стороны, кофеин может ухудшить существующие проблемы с пищеварением , такие как синдром раздраженного кишечника (СРК) или вызвать диарею, что может способствовать обезвоживанию. Как и алкоголь, он также может раздражать желудок и вызывать воспаление из-за своих кислотных свойств.
Могу ли я употреблять их по отдельности?

Лучше не употреблять кофеин до или после употребления алкоголя, так как кофеин остается в вашем организме в течение 6–10 часов после вашего первого употребления. В результате он все еще может влиять на побочные эффекты алкоголя на организм в течение нескольких часов после первого употребления. То, как долго алкоголь будет оставаться в вашем организме, зависит от ряда переменных, таких как масса тела, пол, принимаемые вами лекарства и многое другое, что делает употребление этих двух напитков вместе еще более нестабильным.
Кроме того, тип потребляемого вами кофеиносодержащего напитка будет влиять на то, как он влияет на вашу систему, то есть вы можете не испытывать одинаковых эффектов от всех кофеиносодержащих напитков. Реакции вашего организма могут усиливаться с увеличением кофеина, то есть употребление напитка с высоким содержанием кофеина и алкоголя по отдельности, скорее всего, не уменьшит этот эффект. Уровни кофеина в разных напитках могут значительно различаться — даже в напитках одного и того же типа.
Например, чашка растворимого кофе на 8 унций обычно содержит около 62 миллиграммов (мг) кофеина , в то время как заваренный кофе может содержать около 96 мг кофеина. Зеленый чай обычно содержит меньше кофеина, чем черный чай, но сорта матча все еще могут иметь высокий уровень из-за процессов выращивания и заваривания чайного листа. Энергетические напитки содержат гораздо больше кофеина, чем чай или кофе, более 200 мг.
Вы не можете контролировать или предсказывать многие из этих переменных, поэтому не стоит пить кофеин и алкоголь в один и тот же день. Оба вещества начинают действовать в организме относительно быстро, но могут оставаться в вашей системе некоторое время после употребления.