Нарушения сна и злоупотребление алкоголем

Расстройства сна — это состояния, которые влияют на ваш нормальный режим сна, что приводит к трудностям с засыпанием, а также к сокращению количества сна в целом. Эти расстройства могут быть результатом медицинских проблем, проблем со здоровьем, проблем с окружающей средой и алкогольной абстиненции.

Для здорового образа жизни необходимо получать достаточное количество качественного сна. Достаточный сон имеет множество преимуществ для организма, включая улучшение концентрации, улучшение иммунной функции и снижение риска сердечных заболеваний и инсульта.

Влияние алкоголя на сон

Гормоны, вырабатываемые организмом, такие как гормон роста аденозин, помогают вызвать сон. Эти гормоны способны опосредовать расстройство сна, вызванное алкогольной зависимостью. Аденозин работает, модулируя другие нейротрансмиттеры для создания новых нервных сигналов. Аденозин также оказывает само стимулирующее ингибирующее действие на ацетил холиновую систему.

Острое употребление алкоголя увеличивает активность аденозина. Эта активность затем подавляет воздействие на систему ацетилхолина. Повышенная активность аденозина, вызванная употреблением алкоголя, уменьшает фазу быстрого сна.

Употребление алкоголя также изменяет работу нейротрансмиттеров, что приводит к алкогольному расстройству сна.

Распространены ли нарушения сна среди алкоголиков?

Алкоголь является седативным средством, что означает, что он помогает уснуть. Однако этот тип сна фрагментирован, и вы, скорее всего, проснетесь посреди ночи, когда его успокаивающий эффект закончится.

Если вы продолжаете употреблять алкоголь каждый день перед сном, его снотворное действие уменьшается, и на смену ему приходит разрушительное действие алкоголя, что приводит к алкогольным расстройствам сна. Алкогольная бессонница обычно сильнее ощущается пожилыми людьми, чем молодыми, поскольку у пожилых людей наблюдается более высокий уровень алкоголя в крови и мозге после употребления того же количества алкоголя, что и у молодых людей.

Исследование, опубликованное  Национальным институтом здравоохранения, показывает, что нарушения сна чаще встречаются среди алкоголиков, чем среди не алкоголиков. По данным Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму, 18% алкоголиков, вероятно, страдают бессонницей по сравнению с 10% не алкоголиков.

Влияние нарушений сна 

Проблемы со сном связаны с несколькими факторами, включая злоупотребление психоактивными веществами, прием лекарств, алкоголя и алкоголизм. Эти расстройства могут иметь последствия для здоровья, такие как повышенный риск депрессии, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии.


Некоторые расстройства сна связаны со злоупотреблением алкоголем. Расстройства сна, возникающие в результате злоупотребления алкоголем, включают алкогольную нарколепсию, бессонницу и алкогольный абстинентный сонный паралич.

Наоборот: могут ли нарушения сна сделать людей более восприимчивыми к алкоголизму?

Исследование  ,  проведенное Национальным институтом по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму, которое провели Форд и Камероу, обнаружило в 2,4 раза более высокую вероятность того, что взрослые, испытывающие постоянную бессонницу, склонны употреблять алкоголь, чем те, у кого нет бессонницы. Исследование показало, что люди с бессонницей использовали алкоголь в качестве самолечения для улучшения сна.

Алкоголь, будучи седативным средством, временно помогает улучшить сон. Однако организм может выработать толерантность к алкоголю, что сделает его менее полезным для вызывания сна. Прежде чем человек это осознает, у него развивается алкогольная зависимость.

Варианты помощи

Вот несколько эффективных вариантов помощи алкогольных расстройств сна:

  • Гигиена сна : соблюдение гигиены сна, поддержание правильной среды для сна, соблюдение режима отхода ко сну и отказ от дневного сна могут помочь вам справиться с нарушениями сна.
  • Дополнительная терапия :  Известно, что различные дополнительные методы помощи, включая зарядку, осознанную молитву, мышечную релаксацию и ароматерапию, помогают при расстройствах сна.
  • Работа с душе попечителем по методу “Открытое сердце”

Свяжитесь с нами сегодня

Бессонница и алкогольная абстиненция могут иметь далеко идущие последствия для вашего здоровья. В нашем центре мы можем помочь вам справиться с нарушением сна, вызванным злоупотреблением алкоголем и наркотиками.

Свяжитесь с нами по телефону +8 (800) 101-30-31

Статья : https://pomoch24.ru/alkogol_kofe/